Постоянное чувство голода, помогите пожалуйста советом

[homska]

Здравствуйте

Наверное вегетарианцем меня назвать сложно, но возможно к этому я приду чуть позже ))

Решила отказаться от мяса, но скорее по причинам энергетики, чем по обычным причинам перехода на вегетарианство. Также отказалась от мучного и потихоньку отказываюсь от сладкого (тоже по причинам энергетики). Пока месяц не ела мясо, ограничила курицу (за месяц съела 2 раза в мизерном количестве). Рыбу ем, 2-3 раза в неделю. Потихоньку планирую полностью отказаться от мяса и птицы, от мучного, от сладкого.

Первая проблема - почему-то постоянно хожу голодная, не наедаюсь. Работаю дома и заметила, что постоянно бегаю к холодильнику, что-то жую. Что это может быть, может быть мне чего-то не хватает и нужно найти замену? как понять?

Вторая проблема - начался метеоризм, хотя обычно таким не страдала. Со стулом проблем нет. Что я делаю не так?

[1971stakler]

Все симптомы обычного перехода или снижения мясного процента в рационе, так и должно быть, начался процесс перестройки организма, в кишечнике полезная микрофлора дала бой патогенной - метеоризм, полезная микрофлора полноценно ещё не может работать - чувство голода, обязательно введите в рацион пророщеную пшеницу, сухофрукты и орехи, а вообще должно пройти время, сразу стать вегетарианцем нельзя даже полностью отказавшись от животной пищи

[homska]

1971stakler, спасибо!!

орехи ем, сухофрукты у меня в рационе обычно зимой, а летом ем свежие фрукты. Насчёт пророщенной пшеницы учту.

ЗЫ: оказывается есть подобная тема, почему-то в прошлый раз её не нашла ((

[1971stakler]

Про спирулину и масло гхи на этом форуме почитайте, настоящим веганам это необходимые вещи, здесь можно найти всё для полноценного вегитарианства

[Dev4atka]

Про спирулину и масло гхи на этом форуме почитайте, настоящим веганам это необходимые вещи, здесь можно найти всё для полноценного вегитарианства

Веганы не употребляют масло гхи,т.к. оно животного происхождения.

[Scarlett]

homska, Отказываться от сладкого не нужно, лучше просто найти более полезные для фигуры аналоги: фрукты, мед, на сайте есть кучу разных рецептов без выпечки, к примеру, конфеты из сухофруктов. А наедаться мне помогают бобовые : чечевица, нут, горох- во втором или в супах

[Sofochka]

Мне кажется, мясо можно не есть только в одном случае - когда не хочется. По причине энергетики, это как-то странно..

[tanchuk13]

  как же хорошо, что кто-то поднял такой вопрос. Я пол интернета уже переискала.
Я две недели как перешла на веганство. До этого месяц пробовала вегетарианство... Теперь я постоянно хочу жрать! Это какой-то ужас! Дикий жор! Съев тарелку каши или макарон - через пол часа я опять голодная до такой степени, что живот скручивает. Как будто внутри меня черная дыра.
По вашему опыту , как долго это продлится?

[KEI]

  Съев тарелку каши или макарон - через пол часа я опять голодная до такой степени, что живот скручивает. Как будто внутри меня черная дыра.

А ВЫ что просто одну кашу едите? Если съедать кашу и хорошую порцию салата, то уже такого голода не будет. Или кашу и тушенные овощи.

[Larissa]

как же хорошо, что кто-то поднял такой вопрос. Я пол интернета уже переискала.
Я две недели как перешла на веганство. До этого месяц пробовала вегетарианство... Теперь я постоянно хочу жрать! Это какой-то ужас! Дикий жор! Съев тарелку каши или макарон - через пол часа я опять голодная до такой степени, что живот скручивает. Как будто внутри меня черная дыра.
По вашему опыту , как долго это продлится?

Смотря как вы вашу кашу и макарошки приготовили... если все варить "как положено" никогда не останеть голодными.Ведь есть столько всяких дополнителей. Например: мелко измельченный тофу поджаренный с овощами на оливковом маслеце прекрасно заменяет "фарш" Такое можно добавлять во все каши.
Заливочка или соус  сделанные с растительными сливками или йогуртом +специи, зелень дополнят любое ваше блюдо. Не отчивайтесь, найдите для вас нужный рецепт и чувство голода исчезнет! Главное готовьте с любовью!ссылка